最近は季節的にも肌が痛みやすい時期ですが、肌ケアしていますか?食事は睡眠や美容にも重要な役割をもっていますが、間違った食生活で肌を老化させないように心掛けましょう。そこで今回は美容効果を悪化させ肌を老化させる食事を紹介します。
・空腹時のコーヒー
朝の目覚めにはコーヒーを飲む方も多いかと思いますが、空腹時のコーヒーは血糖値が高いので逆効果と言われています。コーヒーはできるだけ食後に飲むほうが良いでしょう。
・朝食は食パンのみ
朝食が食パンのみの方も多いかと思います。食パンも血糖値を上げてしまうので注意が必要です。果物を先に食べることで緩和されるようですが、食パンのみの朝食は肌を老化させてしまう原因にもなりますので注意しましょう。
・柔らかく火を通した野菜
肌や健康に野菜は良いといわれていますが、焼き過ぎ、煮過ぎは良くないです。野菜は水分が抱負なので生で食べることが一番望ましいのですが、調理してしまう方が多いようですね。
・白米だけの朝食
朝食は和食という方も多いかと思いますが、白米だけの朝食も血糖値が高くなるようですのでバランスが大事です。玄米を混ぜることで改善されますが、自宅に玄米がある方は少ないのではないでしょうか。
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